乳胶枕哪个牌子好

最佳美容睡眠时间

美容睡眠不是一个神话,睡眠确实可以减轻面部和颈部皱纹的严重程度,至少是暂时的。身体在预期睡眠时间(约半度)时冷却,并且这样做,循环系统增加血液流向皮肤。这就是为什么脸颊经常在晚上冲洗。

“辐射”是什么意思?它通常意味着皮肤的颜色更接近血液的颜色。房屋或汽车中的散热器会使热液体周围散发热量,循环系统也会移动温暖的血液并改变肤色,影响体温。这就是为什么有些人在就寝时或睡觉前会显得更加容光焕发。

胶原蛋白和生长激素
在夜间睡眠周期的早期,人们通常会出现生长激素激增。这段深度睡眠,第3和第4阶段睡眠,有助于人们称之为“美容睡眠”,因为生长激素的分泌有助于修复和重建肌肉和骨骼等身体组织。许多身体组织在深度睡眠期间也表现出细胞产生增加和蛋白质分解减慢。由于蛋白质是细胞生长和修复因压力和紫外线等因素所造成的损伤所需的基石,因此深度睡眠确实是“美容睡眠”。

增加的生长激素释放被认为与身体在睡眠期间进入的禁食状态有关。与健美运动员可能想要相信的相反,注射生长激素在刺激胶原蛋白形成方面比预防肌肉萎缩更有效。这表明,天然存在的生长激素在维持胶原蛋白基质方面也起着重要作用,因此也具有年轻的外观。当大鼠被剥夺睡眠时,早期的身体适应症之一是皮肤上的病变。良好和充足的睡眠对皮肤的完整性很重要。

有证据表明皮肤细胞在夜间比白天恢复得更快。细胞分裂全天发生,但在凌晨2点左右达到峰值。这在睡眠期间实际上是更新和恢复活力。即使你在夜间保持清醒,细胞分裂的高峰也会发生,而生长激素的激增却没有。

美的客观性
人们为什么要进行整容整形手术?部分看起来不那么疲惫。可能,美丽在旁观者的眼中,但是休息和新鲜的外观更客观。瑞典的一项研究发现,睡眠剥夺“很容易从一组面部线索中观察到”。观察者可以检测到口腔下垂等细微(非常小的变化),他们可以从休息的人身上找出一个疲惫的人在几分之一秒内。睡眠不足的人是可识别的 – 即使是不了解他们的观察者 – 因为他们通常比休息的人有更苍白的皮肤,更低的眼睑和更红的眼睛。观察者还可以通过釉面眼睛的外观来区分睡眠剥夺和疲劳。当研究人员向观察者展示睡眠不足的人的照片时,观察者认为他们看起来健康状况不如人类休息。他们还认为睡眠不足的人看起来更疲惫,更没有吸引力。

美容睡眠的影响
与许多其他哺乳动物相比,人类夜间睡眠是漫长的。其他动物通常在睡眠期间没有释放生长激素,并且很少有其他哺乳动物在睡眠期间进入禁食状态。草食动物在整个睡眠过程中继续消化食物,食肉动物会吃肉,这可能需要一天时间才能消化,啮齿动物会定期醒来以啃食更多的食物。人类睡眠相关的生长激素激增可能是保护组织蛋白免受这种快速潜在有害影响的机制,也可以促进身体动员其脂肪储备。

如果你没有睡美容会怎么样?不只是缺乏睡眠会对身体脂肪百分比产生负面影响,而且慢性疾病的风险也会降低。深度睡眠也有助于消除皮质醇的不良影响。生长激素随着年龄的增长而自然降低,并且随着腹部脂肪的增加而增加,导致疲劳,过度的压力激素和腹部脂肪增加的恶性循环。还发现睡眠剥夺导致“皮肤屏障功能和粘膜”的破坏。研究人员最近发现,使用CPAP机器的呼吸暂停患者看起来比不使用CPAP机器的患者更年轻,更新鲜。

控制情绪,决策过程和社交互动的大脑部分活动在深度睡眠期间大幅减少,这表明这种类型的睡眠可以帮助人们在醒着时保持最佳的情绪和社交功能。这是美容睡眠的另一个好处。

一些化妆品容易受到阳光的照射,如果你在睡觉前使用它们,你会因此得到更多。如果晚上使用抗氧化剂,维生素C和E等抗氧化剂会在皮肤上保持活跃。(这些产品是否真正防止老化是另一个问题。)

有些人主张仰卧 – 而不是侧卧或腹部 – 认为这个位置可以防止皱纹。美国皮肤科医师学会制作的一个网站建议,“每天晚上以同样的方式将你的脸放在枕头上多年也会导致皱纹。”他们建议睡在你的背上以避免皱纹。

“水化”
睡眠确实可以减轻颈部和面部皱纹的严重程度,至少是暂时的。一些平滑是由于位置 – 躺下转移重力。但是美容睡眠不仅仅是那个 – 否则只是在一天中午躺下休息会产生同样的效果。在睡眠期间,包括脸部在内的整个身体出汗更多。皮肤上的水分可以抚平皱纹。一些化妆品可以让你的脸看起来更好,让皮肤更加滋润。睡眠是一种天然的保湿剂 – 睡眠时的排汗是一种天然的皮肤护理。

压力的作用
压力对肤色有不利影响; 它会引起斑秃,牛皮癣和特应性皮炎。慢性压力会损害皮肤中胶原蛋白的完整性。睡眠剥夺会给身体带来压力,导致身体不健康。呼吸暂停不仅对心血管系统造成很大的压力,而且还被证明会影响骨骼健康。