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长时间裸睡有什么好处

睡觉裸体并不像它应该的那样受欢迎。只有不到三分之一的人在裸体中睡觉,尽管它提供了几项重要的健康益处。

继续阅读,了解为什么睡觉裸体对你有好处。如果你还没有裸睡,那么在本文结束时,我们一定会相信这是一个好主意。

为什么睡觉裸体对你有好处?
裸体睡觉的主要原因对你有好处归结为:它可以防止衣服妨碍你身体的自然体温调节过程。

什么是体温调节?因为人类是吸热,我们的身体在内部以及对外部刺激的反应中调节我们的温度。一整天,你的大脑调节你的体温,使其大致保持在98.6度左右,并有一些变化。

其中一个变化与睡眠 – 觉醒周期有关。褪黑激素释放后,你的体温会在晚上下降,让你准备好睡觉。它在你的睡眠期间继续下降,直到它在早上6点左右达到它的低点。然后,为了精力准备你面对这一天,你的大脑开始皮质醇的产生,并在你醒来之前开始升高你的体温。

保持身体凉爽是享受一夜不间断睡眠的关键。当您将睡衣带入混合物时,您的身体会有更多可能影响您体温的外部因素。如果你的睡衣让你太温暖,会导致不舒服的盗汗干扰你的睡眠并唤醒你,尤其如此。

裸睡的好处
除了帮助你更好地睡觉,裸睡还提供许多其他好处。

改善生殖器健康
也许裸体睡眠最令人信服的原因之一就是它的好处。在您睡觉时将您的私人空间吹出对男性和女性来说尤其重要。穿着内衣陷入水分,让细菌茁壮成长,并可能导致女性阴道感染或男性痉挛。

除了避免感染外,突击队员可以为男性提供更好的生育能力。根据最近对500对夫妇进行的一项研究,白天睡觉裸体并穿着拳击手的男性每天穿着内裤的男性精子质量较高,遗传损伤率低25%。

更快乐的关系
说到生殖器健康,裸睡也有利于亲密。它使夫妻彼此更接近,皮肤与皮肤接触释放催产素。催产素本身可以降低血压和焦虑,同时增强免疫系统。

有趣的是,裸睡的人报告说,与穿着睡衣或其他类型衣服的人相比,他们的关系更幸福。

美容觉
事实证明,美容睡眠是真实的,裸睡可能与它有关。

研究表明,体内过多的织物或重量可以防止HGH释放,人体生长激素参与修复组织,建立肌肉和燃烧脂肪。一些修复性修复包括皮肤和头发等功能。作为衰老过程的一部分,您的HGH已自然减少 ; 不觉得有必要一路上帮忙。

食欲降低
睡觉裸体甚至可以帮助你减肥。正如我们之前解释的那样,你的皮质醇水平与你的褪黑激素水平成反比,当你的褪黑激素离开时,它会在早晨上升。但是,如果你的睡眠中断,你的皮质醇水平可能会比平时更高,所以你更有可能吃得过饱,沉迷于含糖过多或含脂肪的食物。

睡眠不足的人看到生长素释放肽水平和食欲增加。与此同时,更深层次的睡眠释放瘦素激素,调节你的食欲。享受不间断的睡眠是非常重要的,以确保释放足够的瘦素。

更好地关注
一个美好的夜晚是一个不间断的睡眠。如果你在夜间醒来过热,它会打断你的深度和REM睡眠。这些恢复性睡眠阶段对于您醒来时的认知功能,情绪调节和记忆处理至关重要。

你穿的衣服越少,你就越冷,让你的身体更快地入睡 – 并保持睡眠状态。

更进一步
顺便说一句,裸睡也可能让你更活跃。如果你穿PJ,你可能更有可能在房子周围休息。然而,如果你赤身裸体醒来,你需要站起来去穿衣服。

胖子钱包
最后,裸睡对你的钱包有好处。没有衣服的睡觉可以让你保持凉爽,避免在夏季使用空调。你也不必在睡衣上花钱。

如果你不想裸睡,你应该穿什么?
如果你绝对不想裸睡,不要。更重要的是,你足够舒适地睡觉,而不是遵循任意规则(即使它确实带来了许多好处)。

但是,你应该注意你穿什么去睡觉。选择由透气,轻盈和自然的面料制成的睡衣。一些良好的吸湿排汗选择包括丝绸,法兰绒和竹子。竹子还具有低过敏性和抗菌性,使其成为过敏患者的不错选择。避免羊毛和羊毛,以防止循环,以及棉花。即使它很轻,棉花也很难排出夜间出汗时的水分。

确保你的衣服宽松薄,但不要太宽松,以免在夜间纠结你。哦,确保你穿袜子。